Болят колени при приседании и вставании с корточек: причины. Боли в коленях при приседании — не приговор!

фото1Боль в колене может возникнуть внезапно во время подъема по лестнице или при приседании.

Существует несколько причин ее появления, к примеру, растяжение связок, ушиб, наличие конкретного заболевания и т. д., однако даже слабая, еле ощутимая боль не должна оставаться без внимания.

На неприятные ощущения в коленях часто жалуются пожилые люди, однако с такой проблемой могут столкнуться и те, кто регулярно занимается спортом.

Колено человека состоит из суставного хряща и эластичных связок, при приседании между движущимися частями возникает трение. Таким образом, коленный сустав с возрастом изнашивается, это приводит к возникновению болезненных ощущений. У спортсменов этот процесс происходит еще быстрее.

Причины

Довольно часто проблемы с коленом возникают в процессе занятия спортом, при беге, прыжках и т. д. Причинами появления резкой и сильной боли в коленях при приседании и вставании с корточек могут являться наличие избыточного веса, неактивный и нездоровый образ жизни, возраст. Боль может появиться после неверно выполненного силового упражнения, когда тренирующийся не соблюдает технику выполнения или перенапрягает свое тело, заставляет «работать» больное колено через силу. К нарушениям в работе суставов могут привести авитаминоз или излишек солей.

фото2

Для справки: болевые ощущения могут быть спровоцированы наличием конкретного заболевания. Болезнь Осгуда – Шляттера характеризуется появлением болезненного нароста под коленной чашечкой. Чаще всего встречается у подростков в возрасте 12-16 лет, которые активно занимаются спортом. Неприятные ощущения возможны при приседании, быстром беге, прыжках, во время активных игр. Данное заболевание проходит само по себе (при отсутствии специального лечения).

При наличии артроза наблюдается хруст в колене при сгибании. Заболевание может носить локальный характер (к примеру, поразить только сустав) или повсеместный (полиартроз). Спровоцировать артроз могут инфекция, неправильное питание, нарушения в кровоснабжении организма. При запущенном случае болевые ощущения могут преследовать человека в постели в период сна или при сидении на стуле, в тот момент, когда он только присаживается и т. д.

Причиной боли может являться плоскостопие. Оно нарушает работу всего скелета. Проблемы начинаются с походки (стопа неверно становится на опорную поверхность) и заканчиваются в шейном отделе. Плоскостопие способствует деформации больших пальцев ног, коленей, тазобедренных суставов, вызывает боли в голове. Наиболее эффективно лечение плоскостопия в детстве, когда растет и развивается костная система. Оно, как правило, сводится к выполнению комплекса специальных упражнений. В дальнейшем избавиться от плоскостопия будет сложнее. Взрослый человек вылечить его уже не может.

Таким образом, для каждого сустава тела существует своя траектория движения и свой предел. Если нагрузка на коленный сустав выше нормы, связки изнашиваются быстрее, что приводит к болям. Существуют и другие причины появления болезненных ощущений, поэтому важно с самого начала выяснить характер их появления. При неправильном лечении коленный сустав будет разрушаться дальше, боль будет постоянно возвращаться.

При возникновении болезненных ощущений когда садишься и встаешь со стула, при спуске и подъеме по лестнице, необходимо обратиться к специалисту. Если сразу не обратить внимание на здоровье, изменения в колене спровоцируют дальнейшее развитие болезни. При запущенном заболевании боль примет постоянный характер.

фото3

Боль во время и после приседаний со штангой

При выполнении силовых упражнений с участием ног большую нагрузку испытывают именно колени. При занятии спортом коленные суставы стираются быстрее, чем у обычного человека. При сверхнагрузках в тренажерном зале, включая повседневные нагрузки, колено имеет колоссальное давление. Если стали болеть колени при приседании и вставании с корточек, после занятий спортом, необходимо срочно выяснить причину и начать лечение.

Появление боли может быть связано с повреждениями связок (наличие растяжения или разрыва) или возникнуть при серьезном ушибе коленной чашечки. Если при выполнении занятий со штангой проявляет себя боль под коленом (включая слабую, еле ощутимую), лучше прекратить тренировку и выяснить у врача, почему так происходит и что делать, чтобы облегчить это состояние, можно ли продолжать силовые упражнения.

Важно знать, что травму в тренажерном зале можно заработать сразу или со временем, если систематически неправильно выполнять упражнение. Наиболее опасными для колен приходятся приседания и выпады. Необходимо правильно выполнять все упражнения, в противном случае боль обеспечена.

Основные правила выполнения упражнений на ноги:

фото4

  • при выполнении выпада или приседания нужно следить за тем, чтобы колено не заступало за линию большого пальца ног;
  • нельзя выпрямлять ноги, колени должны быть немного согнуты, ноги не должны расслабляться;
  • колено должно быть направлено в ту сторону, куда направлен носок.

При артрозе колени болят как в момент тренировки, так и после нее. При выполнении упражнений со штангой людям с плоскостопием лучше пользоваться специальными ортопедическими стельками, которые подкладываются в обувь под стопу. Так можно свести к минимуму вредоносное воздействие плоскостопия.

Осторожно: при резкой и острой боли стоит прекратить всякое давление на сустав, необходимо сидеть, разогнуть ногу, приложить к колену лед. Запрещено напрягать колено и заниматься через боль, иначе можно еще сильнее травмировать его. Если после визита к врачу не подтвердилось наличие травмы или конкретного заболевания, а во время тренировки все равно больно приседать и сгибаться, стоит еще раз обратить внимание на технику выполнения упражнения.

Таким образом, неправильное выполнение упражнений или сверхнагрузка могут стать причиной болевых ощущений. При появлении резкого болезненного ощущения во время занятий спортом стоит прекратить тренировку и дать колену покой. Запрещено заниматься через силу – это может еще больше повредить коленный сустав. Лучше обратиться за помощью к специалисту.

Лечение народными средствами или обращение к врачу?

Первое, что необходимо сделать при обнаружении неприятных ощущений в коленях, – это выяснить причину боли. От ответа на этот вопрос будет зависеть то, чем лечить колено. Снять боль помогут специальные мази, уколы в сустав, средства народной медицины (теплые ванны, масла и т. д.). Однако стоит помнить о том, что эти средства только снимут боль, они не лечат саму причину, они оказывают только временный эффект. Таким образом, боль будет вновь и вновь напоминать о себе, поэтому лучшим вариантом будет обращение к специалисту.

Врач определит, в чем причина болей, и назначит лечение. Это могут быть массаж, лечебная гимнастика, посещение врача-остеопата и т. д. Такое лечение, в отличие от приема лекарств, не наносит вреда организму. Оценить работу коленного сустава (подвижность, ограничения при сгибании и разгибании) может врач остеопат.

фото5

Самыми распространенными методами исследования при выявлении причины боли являются рентген и МРТ. С помощью рентгена можно обнаружить перелом, увидеть развитие артроза. Для анализа мягких тканей колена (хрящей, связок и т. д.) используют МРТ. При невыносимой боли могут сделать протезирование суставов. Врачи могут назначить прием анальгетиков.

Таким образом, при появлении болевых ощущений, необходимо сразу обратиться к врачу, который определит характер боли, даст полезные рекомендации. Не стоит заниматься самолечением.

Меры профилактики

Если боль в колене появляется при выполнении физических упражнений, следует еще раз обратить внимание на технику выполнения. При занятиях с весом следует завязать колени эластичными бинтами (бинты не должны мешать заниматься спортом).

фото6Прежде чем выполнять силовые упражнения, стоит хорошо разогреть тело (к примеру, провести занятие на велотренажере или беговой дорожке). Нагрузку стоит увеличивать постепенно. При острой боли упражнения с весом противопоказаны.

В качестве профилактики необходимо употреблять комплексные витамины, есть меньше сладкого, жирного и копченого, больше фруктов и овощей. Не рекомендуется лечиться самостоятельно. Лечение народными средствами поможет снять боль, однако оно не устранит саму причину. Поэтому лучше обращаться за помощью к специалистам.

Заключение

Таким образом, болевые ощущения в коленях могут появиться внезапно при приседании, подъему по лестнице, во время занятия спортом и т. д. Существует несколько причин появления боли: растяжение связок, ушиб коленной чашечки, неправильное выполнение силовых упражнений, малоподвижный образ жизни, возраст, лишний вес, наличие конкретного заболевания и т. д.

Прежде чем заниматься лечением, необходимо выяснить причину. Не стоит прибегать к народным средствам, лучше сразу обратиться за помощью к специалисту. Врач назначит специальное лечение на свое усмотрение. Это могут быть лечебная гимнастика, массаж, посещение врача – остеопата и т. д. Во время тренировок необходимо соблюдать технику выполнения каждого упражнения, увеличивать нагрузку постепенно, не перенапрягать свое тело, прекратить тренировку при малейшем дискомфорте в колене. В качестве профилактических мер стоит принимать комплексные витамины, вести здоровый образ жизни, придерживаться сбалансированного питания.




Оставь комментарий первым

Ответить

Ваш email не будет опубликован.


*