Правильное питание

Лучшие мужские витаминные комплексы. Витамины для мужчин

фото1Витамины — это целый комплекс органических микроэлементов, которые принимают непосредственное участие в ряде физиологических процессов.

Их дефицит негативно сказывается на всех аспектах жизни мужчины, невзирая даже на соблюдение правил здорового образа жизни.

Почему в современной жизни может возникать нехватка витаминов?

Ученые объясняют это резким снижением в рационе натуральной и органической пищи и постепенное преобладание в нем полуфабрикатов, прошедших термическую или химическую обработку. Естественно, что в такой пище количество витаминов кардинально снижается. Так какие препараты помогут восстановить их баланс? Какие подойдут витамины для мужчин после 40 лет, а какие будут лучше для спортсменов?

Содержание

Рекомендованные мужсие витамины

Интересно то, что для каждого мужчины авитаминоз с точки зрения органики кардинально отличается. А зависит это от следующих факторов:

  • наследственность;
  • специфика работы желудочно-кишечного тракта (и метаболизма в целом);
  • возраст;
  • наличие хронических заболеваний.

Но как нормализовать или восстановить их баланс? Какие недорогие и самые эффективные витамины для мужчин рекомендуют выбирать сами врачи? Подойдут ли для этого общеукрепляющие комплексы? Должны ли в них входить комплексные минералы или такие металлы, как железо, цинк? Врачи уверяют, что практически весь список оптимальных комплексов — это дешевые и эффективные препараты российского производства.

В качестве они вообще не уступают зарубежным аналогам. Тот же Алфавит подойдет для приема на каждый день, а Комбилипен — выбор для мужчин после 40 лет. Исключение — это так называемые «узкоспециализированные» комплексы, например, для спортсменов. Там топ препаратов однозначно за зарубежными фармакологическими компаниями.

фото2

Непосредственно подбор витаминов для каждого мужчины должен проводиться индивидуально и на этот счет рекомендуется проконсультироваться с терапевтом, эндокринологом и иммунологом. Исключение — это прием общеукрепляющих комплексов, в состав которых входит минимальная суточная доза витаминов в сочетании с минералами и некоторыми металлами (цинк, железо, магний).

Для потенции

Проблемы с потенцией, которые сегодня у мужчин возникают в возрасте от 30-35 лет и старше, преимущественно связаны с недостатком витаминов прямо или косвенно влияющих на работу эндокринной системы, а также принимающих участие в синтезе тестостерона (основной мужской андроген). За это отвечают следующие витамины:

  • B1, B3, B6, B9, B12;
  • C (аскорбиновая кислота);
  • D;
  • Е.

Также для потенции важно поддерживать в норме уровень цинка и селена в крови, так как они принимают участие в липидном обмене и трансформации белковых соединений в гормоны. А от них напрямую зависит «сексуальное» здоровье мужчины.

Стоит также обратить внимание на то, что эффективными для усиления полового влечения к партнерше, а вместе с этим и потенции, являются афродизиаки — особая группа веществ, способствующих синтезу тестостерона и нормализующих приток крови в область паха (за счет стимулирования работы предстательной железы). Такие вещества чаще всего входят в состав специализированных БАД-комплексов, но также рекомендуемые к приему врачами.

Самые популярные витаминные комплексы для улучшения потенции и профилактики эректильной дисфункции врачи считают следующие:

  • Дуовит;
  • Кобмилипен.

Именно в этих комплексах применяются так называемые терапевтические дозы витаминов группы B, С, D, E, а вместе с этим в состав добавлены минералы (в их числе и фтор, который косвенно отвечает за «старение» репродуктивной системы мужчины).

Для зачатия

Многие ошибочно полагают, что мужчинам принимать комплексные витамины при планировании зачатия вовсе не нужно, ведь ребенка все равно будет вынашивать женщина. Но врачи на этот счет утверждают, что весомое значение в нормальном течении беременности берет на себя генетика мужчины. А вместе с этим вероятность успешно зачать ребенка напрямую зависит от подвижности сперматозоидов. Примерный список необходимых витаминов для такого случая следующий:

  • А (отвечает за развитие ребенка в стадии эмбриона);
  • группа В (в частности, В6 и В9, которые нужны для нормального формирования ЦНС будущего ребенка);
  • С (способствует нормальному усвоению железа);
  • Е (снижает вероятность патологий сердечно-сосудистой системы);
  • F (необходим как раз для формирования здоровых и подвижных сперматозоидов).

Также при планировании зачатия необходимо увеличить концентрацию в крови цинка, селена, фолиевой кислоты (относится к витаминам В-группы).

На этот счет рейтинг лучших витаминов для мужчин выглядит так:

  • Витрум Пренетал;
  • Ортомол (Фертил плюс);
  • Алфавит.

ИНТЕРЕСНО! Большую часть необходимых витаминов можно получить, включив в ежедневный рацион женьшень (можно в форме чая), а также имбирь (корень в свежем виде). Такая комбинация также усиливает иммунитет и препятствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Против облысения

Если верить официальной статистике, то сейчас алопеция (преимущественно гнездная) встречается в том или ином виде у 35% мужчин в возрасте до 45 лет. И связано это преимущественно с частыми стрессовыми ситуациями, а также с дефицитом витаминов. В нормальном строении волосяных фолликулов, а также стимуляции их роста, учувствуют следующие из них:

  • А (отвечает за нормальное усваивание минералов);
  • В5 и В6 (стимулирует межклеточные обменные процессы);
  • Е (предотвращает быстрое старение кожи);
  • F (усиливает кровоток в верхних слоях эпидермиса, где и расположены волосяные фолликулы).

фото6Важную роль в профилактики облысения играют ещё железо и цинк. Они нормализуют работу сальных желез.

Ведь нередко избыток кожного сала на коже волосистой части головы провоцирует алопецию. Обусловлено это тем, что избыточная жирность является отличной средой для размножения бактерий и грибков.

Для профилактики облысения можно выбрать следующие дешевые мужские витамины:

  • Спектрум ABC;
  • Дуовит (для мужчин);
  • Пантовигар;
  • Мерц.

Кстати, комплекс Мерц с железом недорогой и отлично подходит для приема на каждый день, и помимо витаминов в нем ещё имеются редкие минералы (преимущественно, кальциевых соединений). Это практически аналог российского препарата Алфавит.

Для иммунитета

Иммунитет — ключевой элемент здорового организма. К сожалению, вредное воздействие окружающей среды в сочетании с дефицитом натуральных овощей и фруктов в рационе приводят к тому, что естественная устойчивость организма к инфекциям и вирусам значительно ослабевает к 35-40 лет. Значительно усилить иммунитет помогут такие витамины:

  • А (стимулирует биосинтез антител, тем самым ускоряя реакцию организма на инфекции и токсины);
  • D (принимает непосредственно участие в синтезе антител);
  • K (нужен для усваивания D, а также препятствует естественному старению организма мужчины);
  • С (создает антибактериальный и противовирусный барьер);
  • PP (учувствует в окислительно-восстановительных процессах).

Стоит учесть, что дозировка указанных витаминов полностью зависит от возраста мужчины. Поэтому на этот счет рекомендуется консультироваться с иммунологом. При наличии хронических заболеваний эндокринной системы, к примеру, витамины С и PP запрещено принимать в терапевтических дозировках.

Топ комплексов для усиления иммунитета выглядит примерно так:

  • Опти-мен;
  • Мульти-Табс Перинатал;
  • Дуовит (для мужчин).

Для спортсменов

Организм мужчины-спортсмена функционирует несколько иначе. Ключевые изменения — это работа желудочно-кишечного тракта и метаболических процессов в целом. Как правило, мужчинам, подвергающимся значительным физическим нагрузкам, необходимы витамины для ускоренного расщепления белков и углеводов (глюкозы). А для этого нужно пить следующие витамины:

  • А (нужен для усваивания белков);
  • группа В (для высвобождения энергии);
  • Е (способствует расщеплению жировых клеток);
  • С (усиливает устойчивость к критическим нагрузкам);
  • РР (нормализует обмен кислорода в клетках крови).

ВАЖНО! Для спортсменов традиционные витаминные комплексы не подходят. Для них рекомендуется принимать витамины в терапевтических дозах, но краткими курсами. Это следует детально обсудить с эндокринологом и спортивным врачом.

Топ эффективные мужские витамины для спортсменов следующие:

  • Adam;
  • Опти-Мен Nutrion;
  • ВитаФорм (от Vallamax).

Стоит учесть, что такие витамины крайне редко продаются в традиционных аптеках и их рекомендуется заказывать в специализированных магазинах, ориентированных именно на спортивное питание.
фото4

Выбор по возрасту

Лучшие недорогие витаминные комплексы для мужчин с включением минеральных элементов в возрасте до и после 40 лет (но не более 45), по рейтингу самих врачей:

  • Алфавит;
  • Витрум (для мужчин);
  • Дуовит.

Их ключевая особенность — это небольшие дозировки витаминов, но при этом с добавлением минералов. Отлично подходят для нормализации всех физиологических процессов уже после полового созревания (принимать примерно с 20-23 лет, не ранее). Хорошо ещё включить в рацион какой-нибудь минеральный комплекс. В рейтинге на этот счет лучшими признаны Паритет и Велмен (последний нужно осторожно сочетать с другими комплексами).

Для мужчин после 40 лет рекомендуются следующие недорогие комплексы:

  • Алфавит;
  • Комплимит;
  • Фармамед.

После 40 лет ряд физиологических процессов несколько изменяется, ввиду чего организму нужно меньше витаминов группы В, а больше — Е и К. Вышеуказанные комплексы способствуют нормализации такого баланса.

А вот после 50 лет лучшие витамины для мужчин комплексные, причем те, какие содержат минеральные компоненты и комплексы витаминов В-группы (они способствуют обменным процессам в крови).

фото5После 40 лет потребность именно в витаминах выше, нежели в минералах, но только до того момента, пока не снижается эффективность работы предстательной железы (организм мужчины при этом переживает гормональный сбой).

Какие самые хорошие комплексы можно посоветовать уже после 50?

Рейтинг будет примерно таким:

  • Нагипол;
  • Направит;
  • Фитофанер;
  • Витрум Селен.

В них увеличенное содержание минеральных микроэлементов, за счет чего выполняется «подготовка» организма к естественному старению. Но только следует учитывать наличие хронических заболеваний эндокринной системы, особенно после 40 лет. Если таковые имеются, то консультация с эндокринологом — обязательна!

Суточная норма

Суточная норма витаминов для мужчин примерно следующая:

  • А — 1 миллиграмм;
  • провитамин А (ретинол) — до 6 миллиграмм;
  • Е — до 15 миллиграмм;
  • К — 0,3 миллиграмма;
  • H — до 1 миллиграмма;
  • С — 115 миллиграмм;
  • В-группа — до 35 миллиграмм;
  • PP — до 0,3 миллиграмма;
  • F — до 0,4 миллиграмм.

Указанные данные актуальны для мужчин и до, и после 40 лет — отличия будут несущественными.

Рейтинг лучших комплексов

Согласно отзывам на тематических форумах, рейтинг лучших комплексов для мужчин выглядит примерно так:

  • Дуовит;
  • Витрум (для мужчин);
  • Алфавит;
  • Дуовит;
  • Спектрум АВС;
  • Компливит.

ВАЖНО! Стоит учесть, что это комплексные витамины, а не узкоспециализированные. Такие отлично подходят для приема на каждый день длительными курсами от 2-3 месяцев и больше.

Другие комплексы витаминов для мужчин часто включают в себя терапевтическую дозу важных минералов, а их прием свыше 1-2 недели может даже навредить здоровью, особенно после 40 лет! В этом случае следует ориентироваться на рекомендации, указанные в официальной инструкции к лекарственному препарату, а при возникновении побочных эффектов — прекращать прием. Но все же лучше доверять конечный выбор не таких рейтингам комплексных витаминов, а специалисту, то есть — врачу.

Рекомендации по выбору и как правильно принимать

Невозможно узнать без полного обследования, какой самый лучший витаминный комплекс для мужчины с включением в него минеральных элементов и разного рода рейтинги здесь тоже не помогут. Консультироваться у иммунолога и эндокринолога на этот счет обязательно! И при выборе обязательно нужно учитывать возраст, наличие отклонений в функционировании эндокринной системы, биохимический состав крови (для этого сдают анализы).

Нужно также учитывать специализацию мужчины. Например, если у него преимущественно сидячая работа, то ему нужно увеличить концентрацию витаминов А, Е и С — они усилят иммунитет, а ещё помогут предотвратить появление избыточного веса.

Что касательно приема, то комплексы с терапевтическими дозами запрещено пить дольше 2-3 недель. После этого нужно делать короткий перерыв с соблюдением диеты (исключение белковой и жирной пищи). А вот витамины «на каждый день» можно принимать длительными курсами. Главное — менять сами комплексы, чтобы не возникал дефицит одних витаминов и переизбыток других.

Итого, самых лучших комплексов для мужчин — не существует, так как для каждого подбирают индивидуально. Это зависит как от необходимого эффекта, так и возраста. Идеальный вариант — консультация с врачом. И не следует забывать, что восполнить запас витаминов можно и простой диетой! Не всегда нужно браться за фармакологию.

фото3




Оставь комментарий первым

Ответить

Ваш email не будет опубликован.


*


| © foodra, 2017-2019